Bacasore.com – Durian, yang sering dijuluki sebagai “raja buah,” memiliki tempat istimewa di hati masyarakat Indonesia.
Aroma yang khas dan rasa yang manis membuat buah ini menjadi favorit banyak orang.
Namun, durian tidak hanya dikenal karena rasanya yang lezat, tetapi juga karena manfaat kesehatannya yang beragam.
Kandungan Nutrisi dalam Buah Durian
Dalam setiap 243 gram durian, terdapat berbagai macam nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Berikut adalah kandungan nutrisi yang ada dalam durian:
- Kalori: 357 kilokalori
- Lemak: 13 gram
- Karbohidrat: 66 gram
- Serat: 9 gram
- Protein: 4 gram
- Vitamin C: 80% dari angka kecukupan gizi (AKG) harian
- Tiamin: 61% AKG
- Mangan: 39% AKG
- Vitamin B6: 38% AKG
- Kalium: 30% AKG
- Kalsium: 20% AKG
- Zat besi: 14% AKG
- Riboflavin: 29% AKG
- Tembaga: 25% AKG
- Folat: 22% AKG
- Magnesium: 18% AKG
- Niasin: 13% AKG
Kandungan nutrisi yang kaya ini menjadikan durian sebagai buah yang tidak hanya lezat tetapi juga sangat bermanfaat untuk kesehatan.
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari mengonsumsi buah durian.
1. Mencegah Perubahan Sel Abnormal Kanker
Durian mengandung antioksidan yang tinggi, yang bisa melindungi tubuh dari paparan radikal bebas.
Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel dan memicu perkembangan kanker.
Dengan mengonsumsi durian, kita dapat mengurangi risiko terkena kanker berkat sifat antioksidannya yang mampu menangkal radikal bebas.
2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat dalam durian membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.
Serat berperan penting dalam mendukung kinerja organ pencernaan dan mencegah masalah seperti konstipasi atau sembelit.
Asupan serat yang cukup, proses pencernaan menjadi lebih lancar dan efisien.
3. Mencegah Nyeri pada Persendian
Durian kaya akan vitamin C, yang penting untuk kesehatan sendi. Vitamin C membantu mencegah keluhan berupa nyeri, terutama pada area sendi.
Mengonsumsi durian, Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian yang membantu menjaga kesehatan sendi.
4. Menjaga Kesehatan Tulang
Durian mengandung magnesium dan kalium, dua mineral yang penting untuk menjaga kepadatan tulang.
Kedua mineral ini bekerja sama untuk memperkuat tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis.
Mengonsumsi durian secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan tulang Anda.
5. Mencegah Penyakit Jantung
Kandungan kalium dalam durian berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Hal ini membantu mencegah penyakit jantung dengan menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko penumpukan lemak di arteri.
Mengonsumsi durian dengan bijak dapat berkontribusi pada kesehatan jantung Anda.
6. Menurunkan Risiko Penyakit Hati
Durian juga bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit hati.
Kandungan nutrisi dalam durian dapat membantu mengurangi penumpukan lemak di hati, yang sering menjadi penyebab penyakit hati.
Demikian, durian dapat membantu menjaga fungsi hati tetap optimal.
7. Mengatur Tekanan Darah
Kalium dan potasium dalam durian bekerja untuk mengatur tekanan darah dengan melemaskan dinding pembuluh darah.
